陈仲贤一游20多年总结出一套养身要诀,南通网

养生 小丑鱼 浏览 评论编辑:小丑鱼
  • 未满18不要点击
  • 今晨7时许,年近70岁的陈仲贤出现在市人民游泳池,开始他每天的“必修课”——游泳。眼下已至小寒,南通早间气温仅摄氏三四度,但这并不影响陈仲贤的健身热情,他和其他冬泳爱好者一样,有条不紊地做着入池前的热身。

    陈仲贤一游20多年总结出一套养身要诀,南通网

    陈仲贤在做冬游入水前的准备。 记者王全立

    “我是在冬泳锻炼中获利最多的人,现在的我与20多年前相比判若两人,20年前的我是公认的‘老病号’。”陈仲贤一边热身,一边和记者聊着他的冬泳故事,“我从小患有支气管哮喘病,爬一层楼中途都会休息下,睡觉不能平躺,饮食是这个不能吃、那个不敢碰。30多岁时患上高血压、高血脂,还得了胰腺炎,不夸张地说只剩半条命。”

    20多年前,有个爱冬泳的朋友建议陈仲贤和他一起锻炼,“老病号”抱着试试看的心态参加了冬泳。起初效果不算明显,只是感冒少了些,陈仲贤继续坚持。“渐渐的,我发现呼吸慢慢变得平缓了、睡觉的靠背和枕头逐渐降低了、有些东西吃了也没啥不良反应了,这时我意识到,冬泳确实是增强体质的良方。”

    效果就是动力。此后,陈仲贤不管刮风下雨从不间断,5年后,奇迹出现了:常年随身携带的定喘用气雾剂和药片用不着了、过去用了多少办法没有治好的哮喘病消失了,“奔七”的他一年有近一半时间穿着短袖短裤,吃得香、睡得实,脸色红润、头发乌黑,家务事还能挑大梁。

    熟悉陈仲贤的人都知道,他的转变如此明显,除了坚持还善于总结。“我刚冬泳时,有过晨间游泳后到午后身体仍没有回暖的痛苦经历,为此我意识到冬泳不能蛮练。”陈仲贤说,他通过观察和思考,摸索出一套适合自己的锻炼方法。“我不和别人比游多游少,因为各人的年龄、体质、泳技不同,绝不能你游多少我也游多少,很可能别人身体游好了,自己反而游出病来了。为了增加冬泳趣味性,我还练出几个跳水动作,如‘导弹’‘背倒’‘前卧’等,这些都是‘吃大饼’的跳水动作,把身子打得通红,达到了拍打五脏六腑的目的。今天,我不游水就跳水,因此两个跳水动作付出的能量相当于游五六十米,同样达到了锻炼目的。”

    几个泳友告诉记者,陈仲贤下水前后都有一套口诀,下水前要把身子凉一会儿,起水后把身子干一会儿,意思是到了泳池不急着下水,游泳好了不急着穿衣。他还琢磨出很多冬泳回暖的方法。拍打四窝、五经梳头、仰卧起坐、器械辅助……更衣室俨然成了他带领大家冬泳回暖的活动室。陈仲贤自学中医养生知识,每逢节气变换,他总会在冬泳朋友圈发布养身锻炼要诀,被大家称为“老中医”。

    “大家好才是好。现在只要冬泳队伍增添新人,我都会指导他们注意事项,免得走弯路。”陈仲贤说,健康是人生第一财富,年纪大了可以炫耀的是健康,他的愿景是:有生之年力争为南通的冬泳事业作出一定贡献。

    通讯员施锦龙  记者王全立